Jedna svakodnevna duža šetnja može imati znatno pozitivniji uticaj na zdravlje srca nego više kratkih šetnji, naročito za osobe koje retko vežbaju. Ovo je pokazalo istraživanje koje je danas objavljeno u medicinskom časopisu Annals of Internal Medicine, a prenosi BBC.
Preporučeno je da hodanje traje najmanje 15 minuta bez prekida, što odgovara otprilike 1.500 koraka. Na ovaj način se srce adekvatno opterećuje, što doprinosi njegovoj jačanju i smanjenju rizika od srčanih oboljenja.
Istraživanje je obuhvatilo 33.560 odraslih osoba starosti između 40 i 79 godina u Velikoj Britaniji, a svi učesnici su hodali manje od 8.000 koraka dnevno. Tim istraživača sa Univerziteta u Sidneju i Univerziteta Evropa u Španiji pratio je zdravstveno stanje ovih osoba tokom osam godina.
Rezultati su pokazali da su ljudi koji su se odlučili za duže šetnje imali manji rizik od srčanih problema u poređenju sa onima koji su hodali u kraćim intervalima. Ovi nalazi naglašavaju značaj fizičke aktivnosti, čak i u malim količinama, kako bi se očuvalo zdravlje srca.
U svetlu ovih rezultata, stručnjaci preporučuju da se ljudi fokusiraju na produžavanje vremena provedenog u šetnji umesto da se brinu o broju koraka koje naprave u toku dana. Čak i ako se radi o jednoj dužoj šetnji, ona može doneti velike koristi za zdravlje.
Dok se u savremenom društvu često naglašava važnost vežbanja i fizičke aktivnosti, mnogi ljudi se suočavaju sa izazovima u održavanju redovnog režima. Ovo istraživanje pruža jednostavnu rešenja koja može biti lakše primeniti u svakodnevnom životu.
Hodanje je pristupačno, ne zahteva posebnu opremu i može se obavljati bilo gde. Pored toga, duža šetnja može pružiti i mentalne koristi, smanjujući stres i poboljšavajući raspoloženje.
U svetlu ovih saznanja, važno je podsticati ljude da se više kreću i da pronađu načine za uključivanje dužih šetnji u svoje svakodnevne rutine. U eri kada je sve više ljudi fizički neaktivno, ovakva istraživanja su od ključne važnosti za javno zdravlje.
Zdravlje srca je od esencijalnog značaja za opšte blagostanje, a jednostavne promene u načinu života, kao što su duže šetnje, mogu imati dalekosežne pozitivne efekte. Na kraju, važno je naglasiti da svaka aktivnost, ma koliko mala bila, doprinosi zdravlju i može biti prvi korak ka aktivnijem i zdravijem načinu života.
