Ako planirate putovanje avionom, važno je razmisliti o tome šta jedete i pijete tokom leta. Na visini od 11.000 metara, određene namirnice i pića mogu izazvati nelagodu ili čak ozbiljne zdravstvene probleme. Stručnjaci upozoravaju na nekoliko namirnica koje bi trebalo izbegavati tokom leta.
Jedna od namirnica koju treba izbegavati je kelj i drugo lisnato povrće. Džozefin Remo, bivša stjuardesa, napominje da promene pritiska u avionu mogu dodatno opteretiti želudac, a sirovo lisnato povrće poput kelja može pogoršati nadutost i nelagodnost. Stoga, najbolje je izbegavati ga pre i tokom leta.
Brokoli je još jedna namirnica koja može izazvati gasove. Iako je poznat kao izvor vitamina, bolje je ostaviti ga za obrok nakon sletanja, kako bi se izbegle neprijatnosti tokom leta.
Pasulj je takođe na listi namirnica koje treba preskočiti. Iako je pasulj dobar izvor vlakana, može izazvati nadimanje i probleme sa varenjem, što ga čini nepoželjnom opcijom na dan putovanja.
Kada je reč o pićima, voda iz slavine i led u avionu predstavljaju ozbiljan rizik. Sju Fogvel, stjuardesa sa 22 godine iskustva, savetuje da nikada ne pijete vodu, čaj ili kafu iz avionskog rezervoara, niti uzimate pića sa ledom. Istraživanja su pokazala da voda u avionima može sadržati opasne bakterije poput E. coli. Uvek je bolje tražiti flaširanu vodu ili piće iz konzerve.
Alkohol je još jedan faktor koji treba izbegavati tokom leta. Prema Harvard Health Publishing, alkohol može dodatno dehidrirati telo i otežati prilagođavanje smanjenom nivou kiseonika u avionu. Osobe sa srčanim ili plućnim problemima posebno bi trebale biti oprezne, jer alkohol povećava rizik od srčanog ili moždanog udara. Ako želite da stignete odmorni, bolje je preskočiti vino i koktele.
Kofein takođe može biti problematičan. Kafa i energetska pića mogu vas razbuditi, ali istovremeno doprinose dehidraciji. Zbog toga je preporučljivo ostaviti ih za vreme nakon sletanja.
Crveno meso, poput junetine, svinjetine i jagnjetine, takođe se teško vari u poređenju sa piletinom. Tokom leta, može izazvati gasove i nelagodnost, zbog čega stručnjaci savetuju da ga izbegavate ne samo u avionu, već i dan pre putovanja.
Uzimanje u obzir ovih saveta može vam pomoći da se osećate bolje tokom leta. Kada planirate obroke, razmislite o laganijim opcijama koje će vam omogućiti da se osećate udobno i opušteno. Uvek birajte laganiju hranu, pijte dovoljnu količinu flaširane vode i izbegavajte namirnice koje mogu izazvati probleme sa varenjem.
U zaključku, putovanje avionom može biti prijatno iskustvo ako obratite pažnju na ono što unosite u organizam. Pravilna ishrana i izbor pića tokom leta mogu značajno uticati na vašu udobnost i dobrobit. Postavljajući prioritete na zdravlju i dobrobiti, možete uživati u svom putovanju bez dodatnog stresa ili nelagode.
