NJUJORK – Osobe koje tokom dana urade nekoliko napornih vežbi u trajanju od samo jednog minuta mogu da očekuju da će im to produžiti život za nekoliko godina, navodi se u najnovijoj studiji sprovedenoj u Sjedinjenim Američkim Državama. Ova istraživanja sugerišu da čak i minimalna fizička aktivnost može imati značajan uticaj na dugovečnost, što otvara nove perspektive za promovisanje zdravog načina života.
Tokom istraživanja ustanovljeno je da ljudima, koji svakog dana posvete tek nešto više od minut vremena intenzivnim vežbama, preti mnogo manji rizik da će umreti u narednih šest godina, nego onima koji uopšte ne vežbaju, prenosi Tajms. Ova otkrića su od posebne važnosti jer se često smatra da su duže i intenzivnije vežbe jedini put do poboljšanja zdravlja i produženja života.
Istraživači su otkrili da je dovoljno da uradite pet ili šest napornih aktivnosti od kojih svaka traje samo 10 sekundi, kako biste mogli da ostvarite značajne zdravstvene koristi. Ove vežbe mogu uključivati različite fizičke aktivnosti kao što su sprint, skakanje ili čak i vežbe sa sopstvenom težinom, koje se lako mogu uklopiti u svakodnevni raspored.
Ova studija je dodatno naglasila važnost fizičke aktivnosti u borbi protiv hroničnih bolesti koje su često povezane sa starenjem. Redovno vežbanje pomaže u održavanju zdrave telesne težine, poboljšava funkciju srca i krvnih sudova, kao i jača mišićnu masu. Pored fizičkih koristi, vežbanje takođe ima pozitivan uticaj na mentalno zdravlje, smanjujući nivo stresa i anksioznosti.
Eksperti ukazuju na to da je jedan od ključnih faktora uspeha u ovom pristupu lakoća implementacije. Mnogi ljudi se suočavaju sa preprekama kada je u pitanju vežbanje, kao što su nedostatak vremena ili motivacije. Ipak, saznanje da samo minutu dnevno posvećenu intenzivnim vežbama može značajno poboljšati kvalitet života može podstaknuti veći broj ljudi da se uključe u fizičke aktivnosti.
Istraživači takođe naglašavaju da je važno slušati svoje telo i prilagoditi vežbe sopstvenim mogućnostima i fizičkom stanju. Čak i kratki intervali intenzivnog vežbanja mogu biti izuzetno korisni, a svako ko želi da poboljša svoje zdravlje treba da razmotri uvođenje ovih aktivnosti u svoju dnevnu rutinu.
U svetlu ovih otkrića, stručnjaci pozivaju zdravstvene radnike da promovišu kratke, ali intenzivne vežbe kao efikasan način za poboljšanje zdravlja i prevenciju bolesti. Ovo bi moglo dovesti do značajnih promena u javnom zdravlju, jer bi više ljudi moglo da se uključi u fizičku aktivnost bez straha od preopterećenja ili gubitka vremena. Zdrav život može početi sa samo jednim minutom dnevno, što je ohrabrujuće za sve one koji žele da unaprede svoje zdravlje.
